w domu

SZALEŃSTWO z ta mąka. dobra - zjemy co mamy - a potem będziemy kombinować. (a mam jakieś 8 kilo mąki w domu :D )

[...] byc dzis wypiska wymiary i wszystko. micha czysta, ale na pewno z niedoborem kalorii bo mam mega stresa, póki mi nie przejdzie stres niewielkie szanse są na jedzenie, w domu masakra (plus mam pękniętą płytę indukcyjną, więc żarcie tylko z piecyka mam), ale jestem grzeczna jak już jem. generalnie po mega zwyżce - mega dół. dobrze, że nie [...]

dzień dobry :) wesołego po świętach ze spuchniętym kolanem :) było różnie, ale na szczęście menu świąteczne (przynajmniej u nas) sprzyja utrzymaniu czystej michy, nieliczona, ale czysta. bardzo zadowolona i pełna werwy, wracma do Warszawy i zaisuję się na siłownię, trochę mi sie nudzi ćwiczyc w domu.

[...] w cwiczeniach dla rownowagi, generalnie cwiczac brzuch nie wolno ci zapominac o dolnym odcinku plecow wiec zawsze brzuch koncz cwiczeniem na ta czesc ciala. Ty cwiczysz w domu, prawda? Zaraz ci przekleje (poszukam tylko) to co kiedys juz pisalam bo nie chce mi sie pisac jeszcze raz. Tzn, najlepsze sa serie wymachow noga w tyl, ale trzeba [...]

[...] jakie ? w ogole mogl by mi ktos ulozyc plan co mam cwiczyc i kiedy i ile tak bym znowu babola nie strzeliła? co z tymi 8 min buns i legs? mam je dalej wykonywac? rowerek moj stary odpada,poko co bieganie tez ;/ zostaja cwiczenia w domu, moge jezdzic raz w tygodniu na basen i silke ale to jest w innym miescie wiec jedynie raz w tygodniu:(

[...] ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Ale jeśli chodzi o piątek, to jak sądzicie, wystarczy mi tylko to jedno ćwiczenie na uda? Ćwicze w domu więc nie mam jakiejs suwnicy czy innej maszyny…

Ja tam trzymam wszystko w lodówce 6 7 stopni w kartoniku i nic się nie dzieje, mieszkam na poddaszu jak słońce nap*****la to w domu 30 stopni

sam w domu powiadasz?:-D kur.... szkoda ze chwilowo nie pije%-)

[...] - typu wieczorowy, sportowy z tą samą spódnicą a np. innymi górami. To tak skrótowo. Kiedyś mnóstwo filmików po rusku o tym oglądałam. W teorii super - w praktyce ja nie umiem bo kupuję jak mi się coś podoba i dopiero w domu sprawdzam co trzeba do tego dokupić, zeby się dało wyjść na ulicę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-11 14:30:19

[...] skusiłam na tipsy (zanim pojawiły się żele/hybrydy), bo okazja ku temu była, a mianowicie ślub najbliższej koleżanki ;-) Kupiłam ładne, różowe z ozdobami tipsy, nakleiłam, po czym poszłam pomóc w ubieraniu...tak się wczułam w rolę, że nawet nie zorientowałam się kiedy odpadł mi ten piękny paznokieć i na szybko znów musiałam go kleić w domu |-)

Bo każdy w dresach w domu siedział :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-06 16:03:23

[...] Tricepsy : Pompki na poręczach 3x12 własny ciężar 77kg Prostowanie na wyciągu 3x12 25 kg + dzisiaj będzie jeszcze lekka gierka z kumplami w kosza i wieczorem w domu zrobie przedramię Micha śniadanie 8.00 80g płatków owsianych 200 ml mleka, 2 jajka przed treningiem 2 grachamki z twarogiem po treningu 100 g kaszy gryczanej 100g pierśi [...]

Poręczy niestety nie mam. Ćwiczę w domu. Owinąłem sobie kolano owijkami i jest trochę lepiej. Spróbuję zrobić dzisiaj nogi. Zależy mi na tym cyklu, ponieważ już wszystko kupiłem, a wiadomo jak już coś jest to ciężko tego nie przetestować. Przy okazji. Przeczytałem gdzieś o opaskach magnetycznych na kolano. Czy wiesz coś o tym?

[...] przyzwoitej ilości jedzenia (a było to ~1500 kcal ;-) ) kończyły się tak, że wracało tą sama drogą co weszło, więc przeszłam na stopniowe zwiększanie o 100-200 kcal co tydzień. Ale u ciebie od 1700 do 2000 nie tak daleko, sprytnie manewrując składnikami dasz radę dobić :-). Pasztety, tłuste mięsa, strączki, orzechy, zboża i jesteś w domu :-)

[...] strasznie mnie to zmartwiło i bardzo chciałabym Cię prosić o pomoc. Nie wiem czy powinnam udać się do jakiegoś lekarza czy może uda mi się ogarnąć to jakimiś ćwiczeniami w domu. Oto mój dziennik: http://www.sfd.pl/Redukcja_Zwracam_si%C4%99_o_pomoc._-t917341.html Zdjęcia są kiepskie, ale w tym momencie nie mam aparatu. Dopiero w przyszłym [...]

[...] niestety jeszcze 2 tygodnie do wizyty, a zauważyłam, że coraz bardziej się garbię, tzn. ramiona jakby lecą mi do przodu przez co łopatki odstają i strasznie muszę pilnować postawy i spinać te łopatki. No i mam lekkie przeprosty w łokciach. Mogę coś z tym zacząć robić sama w domu do czasu wizyty u fizjo? Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam:-)

TRENING 16.07.2010 -------------------------------- Dzisiejszego treningu nie będzie, nie mam mocy a miałbym robić 5PM, chociaż brzuch w domu zrobie.... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-17 23:29:59

Hubert - podciągania nie robiłem do tej pory, z racji tego że gdy ćwiczyłem w domu to nie było gdzie go zamontować, a na siłce nie ma już siły na jego dobry trening, ale to nie znaczy że w ogóle go nie będę robił, od Września będzie Może nie za dużo, ale nie chcę złapać szybkiej kontuzji, to dopiero miesiąc ostrego trenowania MC, więc wolę [...]

co oznacza 'w domu'? trenujesz w domu? uloz odpowiednia diete i zastosuj trening silowy....

[...] i pytanie, czy mogę już zacząć wcielać dietę w życie? Wszystko jest okej? Przez 2 tygodnie ferii zrobię jakiś progres dzięki takiemu odżywianiu? I jeszcze jedno. Nie mam w domu ławki, ani sztangi. Mogę wykonywać martwy ciąg i wyciskanie sztangi leżąc za pomocą 2 hantli o ciężarze np. 20kg? Czy muszę kupić sztangę? No i jaki wybrać optymalny [...]